....Ontsteking..Inflammation....

....Iedereen die keelpijn, uitslag, netelroos of een verstuikte enkel heeft gehad, kent een ontsteking. Dat zijn normaal passende reacties van ons afweersysteem op infectie of trauma. We hebben een ontsteking nodig om te overleven. ' 

Het probleem doet zich voor wanneer dat verdedigingssysteem uit de hand loopt als een rebellenleger dat erop uit is zijn eigen land te vernietigen. De meeste mensen zijn bekend met overactieve immuunreacties en te veel ontstekingen bij veel voorkomende aandoeningen zoals allergieën, reumatoïde artritis, auto-immuunziekte of astma. Maar weinig mensen weten dat verborgen ontsteking amok is de oorzaak van alle chronische ziekten: hartaandoeningen, obesitas, diabetes, dementie, depressie, kanker en zelfs autisme. 

We voelen ons misschien gezond, maar als deze ontsteking in ons woedt, hebben we een probleem. Dus wat is de beste manier om ontstekingen onder controle te houden terwijl we nog stroomopwaarts zijn? Identificeer eerst de triggers en oorzaken van ontsteking en help vervolgens de natuurlijke immuunbalans van het lichaam te herstellen door de juiste voorwaarden te scheppen om te gedijen. 

Iedereen behandelt de stroomafwaartse effecten van ontsteking, in plaats van de oorzaak aan te pakken: meerdere problemen die echt met elkaar verband houden door ontsteking. 

Oorzaken van ontsteking: 
1. Slecht dieet: meestal suiker, geraffineerd meel, bewerkte voedingsmiddelen en ontstekingsvetten zoals trans- en verzadigde vetten 
2. Gebrek aan lichaamsbeweging 
3. Stress 
4. Verborgen of chronische infecties met virussen, bacteriën, gisten of parasieten 
5. Verborgen allergenen van voedsel of de omgeving 
6. Gifstoffen zoals kwik en pesticiden 
7. Schimmelgifstoffen (mycotoxines) en allergenen 

Als u eenmaal de oorzaak hebt gevonden en er vanaf bent gekomen, hoe left u dan een ontstekingsremmende levensstijl? Hier zijn 7 ontwapenend simpele, maar buitengewoon effectieve manieren: 
1. Eet een plantaardig, vezelrijk, plantaardig dieet dat van nature ontstekingsremmend is
2. Eet gezonde vetten van olijfolie, noten, avocado's en omega 3-vetten van kleine vissen zoals sardines, haring, sable en wilde zalm 
3. Beweeg  
4. Leer actief te ontspannen om uw nervus vagus te activeren, de krachtige zenuw die uw hele lichaam ontspant en ontstekingen vermindert, door yoga, meditatie, diepe ademhaling of zelfs een warm bad te nemen 
5. Als u voedselallergieën heeft, zoek dan uit wat ze zijn en stop met het eten ervan 
6. Neem dagelijks probiotica ("goede bacteriën") om uw spijsvertering te helpen de gezonde  bacteriën in uw darmen te verbeteren, wat ontstekingen vermindert 
7. Neem een ​​multivitamine- en mineralensupplement dat ontstekingen helpt verminderen..Everyone who has had a sore throat, rash, hives or a sprained ankle knows about inflammation. Those are normal appropriate responses of our defense system to infection or trauma. We need inflammation to survive. 

The trouble occurs when that defense system runs out of control as a rebel army bent on destroying its own country. Most people are familiar with overactive immune responses and too much inflammation in common conditions like allergies, rheumatoid arthritis, autoimmune disease, or asthma. But few people know that hidden inflammation run amok is at the root of all chronic illness: heart disease, obesity, diabetes, dementia, depression, cancer, and even autism.

We may feel healthy, but if this inflammation is raging inside of us, then we have a problem. So what is the best way to control inflammation while we’re still upstream? First, identify the triggers and causes of inflammation, and then help the body’s natural immune balance reset by providing the right conditions for it to thrive.  

Everyone is treating the downstream effects of inflammation, instead of addressing the cause: multiple problems that are really linked together by inflammation. 

Causes of inflammation:
1. Poor diet: mostly sugar, refined flours, processed foods, and inflammatory fats such as trans- and saturated fats
2. Lack of exercise
3. Stress
4. Hidden or chronic infections with viruses, bacteria, yeast, or parasites
5. Hidden allergens from food or the environment
6. Toxins such as mercury and pesticides
7. Mold toxins (mycotoxins) and allergens 

Once you figure out the cause and get rid of it, how do you live an anti-inflammatory lifestyle? Here are 7 disarmingly simple, but extraordinarily effective ways: 
1. Eat a whole-food, high fiber, plant-based diet which is inherently anti-inflammatory 
2. Eat healthy fats from olive oil, nuts, avocados, and omega 3 fats from small fish like sardines, herring, sable, and wild salmon 
3. Exercise 
4. Learn to actively relax to engage your vagus nerve, the powerful nerve that relaxes your whole body and lowers inflammation, by doing yoga, meditation, deep breathing, or even taking a hot bath 
5. If you have food allergies, find out what they are, and stop eating them 
6. Take probiotics (“good bacteria”) daily to help your digestion to improve the healthy bacteria in your gut which reduces inflammation 
7. Take a multi-vitamin and mineral supplement which helps reduce inflammation....