....Immuunsysteem ondersteunende thee..Immune system supporting tea....

Als ik nadenk over wat we bij Ortho Habits kunnen doen om mensen te helpen in deze moeilijke tijd, ga ik terug naar wat de kern van onze zorg is: het optimaliseren van uw gezondheid en welzijn om u de beste kans te geven om ziekte te bestrijden, om te wenden en het voorkomen van chronische ziekten. De op wetenschap gebaseerde holistische benadering van Ortho Habits is speciaal daarvoor ontwikkeld.

Eén van de grootste effecten op onze weg naar een betere gezondheid is het verbeteren van de voeding. Mensen die ondervoed zijn (d.w.z. lege caloriën in onze maatschappij), zijn kwetsbaarder voor infecties en ziekte omdat hun immuunsysteem niet over de middelen beschikt om goed te functioneren.

Een effectieve aangeboren immuunrespons tegen virale infectie is sterk afhankelijk van de interferon (IFN) type I-reacties (interferonen zijn een groep signaaleiwitten die door gastheercellen worden gemaakt en afgegeven als reactie op de aanwezigheid van verschillende virussen) en de stroomafwaartse cascade die culmineert in het beheersen virale replicatie en inductie van effectieve adaptieve immuunrespons.

Als u denkt dat uw systeem wat extra liefde nodig heeft, probeer dan deze sinaasappelschil, kruiden en groene thee voor wat doordrenkte therapeutische goedheid.

Ingrediënten
- 7 kopjes water (dit zal reduceren tot 4 kopjes)
- groene thee
- een handvol verse en gedroogde sinaasappelschil (u kunt ook schillen van andere citrusvruchten toevoegen)
- 1-2 duimlengte geschilde gember
- 2 takjes rozemarijn
- 1 klein handje venkelzaadjes
- 2-4 kruidnagels
- 1/2 gele of rode ui (optie)

Instructies
- doe alle ingrediënten, behalve de groene thee, in een grote pan met water en laat het 20 minuten koken. Het water verdampt tot ongeveer 4 grote koppen.
- zet het vuur laag, dek de pan af en laat hem nog een uur sudderen - u kunt hem ook op laag vuur laten staan ​​en de hele dag door gebruiken.
- neem een ​​kopje van de infusievloeistof (zonder de ingrediënten) en voeg groene thee toe aan uw kopje. Geniet van deze krachtige, ondersteunende thee.

Deze thee-infusie heeft niet alleen grote voordelen voor uw immuunsysteem, maar is ook geweldig voor uw mondgezondheid en verlicht spijsverteringsproblemen. Een alternatief voor de bovenstaande infusie is groene thee met een ingekookt mengsel van citroenschil, salie, rozenbottel, venkelzaad en anijszaad.

Groene thee bevat tal van fytochemicaliën, catechinen genaamd, die antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen hebben. Vooral epigallocatechin-3-gallate (EGCG), een van de catechines, heeft antivirale effecten tegen diverse virussen. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6152177/]

Verse en gedroogde sinaasappelschil is een goede bron van vitamine C, bètacaroteen, riboflavine en kalium. Sinaasappelschillen verjagen mucus/slijm en voorkomen verkoudheid en griep met zijn antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen, en het verlicht ook de spijsvertering. [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658077X16300960]

Rozemarijn oleanolzuur heeft antivirale activiteit vertoond, het heeft ook antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8655093]

Gember kan helpen om keelpijn te verzachten en uw hersteltijd te verbeteren. De reden: gemberverbindingen kunnen de immuniteit versterken. De meeste keelpijn wordt veroorzaakt door virussen. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123794]

Venkelzaad: afgezien van mangaan bevatten venkel en de zaden andere mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten, waaronder kalium, magnesium en calcium. Samengestelde gegevens geven hun werkzaamheid aan in verschillende in vitro en in vivo farmacologische eigenschappen zoals antimicrobiële, antivirale, ontstekingsremmende, antimutagene, antinociceptieve, antipyretische, krampstillende, antitrombotische, apoptotische, cardiovasculaire, chemomodulerende, antitumor, hepatoprotectieve, hypoglycemische, -verbeterende eigendommen. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/]

Kruidnagel bevat veel antioxidanten, waaronder eugenol, die oxidatieve stress kunnen helpen verminderen [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819475/]

Uien zijn bijzonder rijk aan prebiotica, die het aantal vriendelijke bacteriën in uw darmen helpen verhogen om immuniteit tegen virussen op te bouwen. Van uienverbindingen is gerapporteerd dat ze een reeks gezondheidsvoordelen hebben, waaronder anticarcinogene eigenschappen, plaatjesremmende activiteit, antitrombotische activiteit, antiasthmatische en antibiotische effecten. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12410539]

Naast goede voeding, dragen ook een uitstekende nachtrust, voldoende beweging, regelmatig zonlicht, ontspanning & stressreductie, een positieve mindset,… bij aan een geoptimaliseerd immuunsysteem. Maak opnieuw verbinding met uw ware aard en vindt uzelf opnieuw uit om proactief een nieuw gezondheidsmodel op te bouwen, waarin u als individu de verantwoordelijkheid en het vermogen van uw eigen gezondheid kunt terugwinnen..When I think about what we can do at Ortho Habits to help people during this difficult time, I go back to what is at the core of our care: optimising your health and wellbeing to give you the best opportunity to fight illness, reversing, and preventing chronic disease. Ortho Habits’s science-based holistic approach was created to do just that.

One of the biggest impacts in our journey towards improved health is improving out nutrition. People who are malnourished (i.e. empty calories in our society) are more vulnerable to infections and sickness because their immune system lacks the resources to function properly.

An effective innate immune response against viral infection relies heavily on the interferon (IFN) type I responses (Interferons are a group of signaling proteins made and released by host cells in response to the presence of several viruses) and its downstream cascade that culminates in controlling viral replication and induction of effective adaptive immune response. 

If you feel your system needs some extra love, try this orange-peel, herbs and green tea for some infused therapeutic goodness.

Ingredients
- 7 cups of water (this will simmer down to 4 cups)
- green tea
- a large handful of fresh and dried orange peel (you may also add peels of other citrus fruits)
- 1-2 thumbs of peeled ginger
- 2 strings of rosemary
- 1 small handful of fennel seeds
- 2-4 cloves
- 1/2 yellow or red onion (option)

Instructions
- add all the ingredients, except the green tea, to a large pot of water, and let it boil for 20 minutes. The water will evaporate to about 4 large cups.
- reduce the heat to low, cover the pot, and let it simmer for another hour - you may also leave it on slow heat and use it throughout the day.
- take a cup of the infusion liquid (without the ingredients) and add green tea to your cup. Enjoy this potent, supportive tea.

Not only has this tea infusion great benefits for your immune system, but it is also wonderful for your oral health, and it eases digestive distress. An alternative to the above infusion is green tea with a simmered mixture of citrus peel, sage, rosehips, fennel seeds, and anise seeds.

Green tea has loads of phytochemicals called catechins, which holds antimicrobial and antioxidant properties. Especially epigallocatechin-3-gallate (EGCG), one of the catechins, display antiviral effects against diverse viruses. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6152177/]

Fresh and dried orange peel is a good source of vitamin C, beta-carotene, riboflavin, and potassium. Orange peels chase away mucus/phlegm and ward off colds and flu with its antibacterial, antifungal and antiviral properties, it also eases digestive distress. [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658077X16300960]

Rosemary’s Oleanolic acid has displayed antiviral activity, it also has antioxidants and anti-inflammatory compounds  [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8655093]

Ginger may help soothe throat pain and improve your recovery time. The reason: Ginger's compounds may enhance immunity. Most sore throats are caused by viruses. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123794]

Fennel seed: aside from manganese, fennel and its seeds contain other minerals vital to bone health, including potassium, magnesium, and calcium. Compiled data indicate their efficacy in several in vitro and in vivo pharmacological properties such as antimicrobial, antiviral, anti-inflammatory, antimutagenic, antinociceptive, antipyretic, antispasmodic, antithrombotic, apoptotic, cardiovascular, chemomodulatory, antitumor, hepatoprotective, hypoglycemic, hypolipidemic, and memory-enhancing property. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/]

Cloves are high in antioxidants, including eugenol, which can help reduce oxidative stress [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819475/]

Onions are particularly rich in prebiotics, which help increase the number of friendly bacteria in your gut to build immunity from viruses. Compounds from onion have been reported to have a range of health benefits which include anticarcinogenic properties, antiplatelet activity, antithrombotic activity, antiasthmatic and antibiotic effects.  [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12410539]

Next to good nutrition, proper sleep, adequate movement, regular sunlight, relaxation & stress reduction, a positive mindset, … all contribute to an optimised immune system. Reconnect to your true nature and reinvent yourself, to proactively build a new health model, where you as an individual are enabled to regain responsibility and ownership of your own health