Dec 7

Dec 7 ....Lichaamsroest..Body rust....

....Leefstijl..Lifestyle....

....Net zoals bananen bruin worden wanneer ze worden blootgesteld aan zuurstof, gaan ook onze lichaamscellen oxideren of "roesten". Oxidatieve stress treedt op wanneer er een overmatige vorm van oxidatie is die het lichaam niet voldoende kan reguleren, er ontstaat een onbalans tussen de hoeveelheid vrije radicalen en antioxidanten in je lichaam.

Vrije radicalen zijn zeer onstabiele en reactieve moleculen die een elektron missen in hun buitenste schil. Omdat deze instabiele moleculen wanhopig een volledige set elektronen willen, plunderen ze je lichaam waardoor ze schade aanrichten en gezonde cellen vernietigen, om dat ontbrekende elektron te krijgen.

Naarmate de tijd verstrekt, en bij hoge frequenties, beschadigt dit uw gezonde cellen en versnelt niet alleen veroudering (door de ontwikkeling van rimpels, verlies van collageen, grijs haar) maar verhoogt het de kans op het ontwikkelen van een aantal ziekten en gezondheidsstoornissen.

Maar waar komen vrije radicalen vandaan? Hoewel vrije radicalen in bepaalde hoeveelheden op natuurlijke wijze in het lichaam worden geproduceerd, kunnen leefstijlfactoren hun aanwezigheid versnellen:

Blootstelling aan giftige chemicaliën, pesticiden door cosmetica, toiletartikelen en reinigingsproducten
Luchtvervuiling
Roken van sigaretten / tabaksrook
Overmatige stress
Slechte lever detox
Te weinig en/of juist te veel bewegen
Een dieet hoog in suiker en verzadigd vet, maar ook gefrituurd en/of zwaar bewerkte voedingsmiddelen
Alcoholgebruik
Slaaptekort
Ontstoken darm
Straling
Blootstelling aan schimmels
infecties

Hoe kunt u de hoeveelheid vrije radicalen, waaraan u uw lichaam blootstelt, verminderen en hoe zorgt u ervoor kunt dat u op uw gezondste manier leeft? Antioxidanten helpen bij het neutraliseren en verwijderen van de schadelijke vrije radicalen uit het lichaam, voordat ze de kans krijgen om zich te binden aan voorheen gezonde cellen, wat blijvende schade veroorzaakt in de vorm van oxidatieve stress. Ze doen dit door een elektron uit te lenen aan het vrije radicaal (dat onstabiel is omdat het een elektron in zijn buitenste schil mist) om het te helpen stabiliseren en ervoor te zorgen dat het andere gezonde cellen niet vernietigt in zijn zoektocht om stabiel te worden.

In de moderne wereld is het onmogelijk om ALLE vormen van oxidatieve stress te vermijden, ons lichaam vecht voortdurend tegen onze voeding, alcohol, vervuiling, pesticiden, chemicaliën en toxines in onze kleding, make-up en cosmetica. Hoewel we deze niet VOLLEDIG kunnen vermijden, kunnen we goede stappen ondernemen om de schade terug te dringen en te verminderen en onze cellen en ons lichaam gezond te houden!

Laad elke dag op met een dieet vol kleurrijke groenten en fruit - bosbessen, frambozen, boerenkool, tomaten, zoete aardappelen, spinazie, rode biet ... de lijst is eindeloos! Over het algemeen geldt: hoe donkerder en levendiger de kleur, hoe hoger de antioxidanten.
Trakteer uzelf op wat pure chocolade (probeer te streven naar minimaal 90% cacao) of puur cacaopoeder - boordevol fytonutriënten flavonoïden die verbazingwekkende antioxiderende effecten hebben.
Door uw ochtendkoffie te vervangen door een kopje matcha, krijgt u langzame afgifte van energie wanneer u die het meest nodig heeft; het bevat veel catechines die helpen om die schadelijke vrije radicalen te stabiliseren en het zorgt voor uw lichaam!
Probeer kruiden en wortels te gebruiken met adaptogeen of antioxiderende krachten
Ademwerk en meditatie
Of tracht een anti-oxidant supplement

..Just as bananas turn brown when exposed to oxygen, our cells oxidize or "rust" too. Oxidative stress happens when there is an excessive form of oxidation that the body cannot adequately regulate. Oxidative stress occurs when there is an imbalance between the amount of free radicals and antioxidants within your body.
Free radicals are highly unstable and reactive molecules that are lacking an electron in their outer shell. Because these unstable molecules desperately want a full set of electrons, they ransack your body causing havoc and destroying healthy cells, in order to gain that missing electron.

Over time, and in high frequencies, this damages your healthy cells and accelerates not only ageing (through the development of wrinkles, loss of collagen, grey hair) but increases the likelihood of developing a number of diseases and health disorders.

But where do free radicals come from? Well although in certain doses they are produced naturally within the body, lifestyle factors such as the following can accelerate their presence:

Exposure to toxic chemicals, pesticides through cosmetics, toiletries and cleaning products
Air pollution
Smoking cigarettes / tobacco smoke
Diets high in sugar and saturated fat, as well as fried, heavily processed foods
Alcohol consumption
Excessive stress
Poor liver detox
Too little and/or too much exercise
Sleep deprivation
Inflamed gut
Radiation

Exposure to mold

Infections

How to reduce the amount of free radicals you’re exposing your body to and how to make sure you’re living at your healthiest? Antioxidants help neutralise and remove the harmful free radicals from the body, before they get the chance to bond with previously healthy cells, causing lasting damage in the form of oxidative stress. They do this by lending an electron to the free radical (that is unstable due to the fact it is missing an electron in its outer shell) to help stabilise it and ensure it doesn’t destroy other healthy cells in its search to become stable.

In the modern world, it’s impossible to avoid ALL forms of oxidative stress, our body is constantly fighting against our diet, alcohol, pollution, pesticides, chemicals, and toxins in our clothes, makeup, and cosmetics. Whilst we can’t avoid these ENTIRELY we can take good steps to help reverse and reduce their damage, and keep our cells and our body healthy!

Load up every single day on a diet full of colourful fruits and vegetables - blueberries, raspberries, kale, tomatoes, sweet potatoes, spinach, beetroot...the list is endless! In general the darker and more vibrant the colour, the higher in antioxidants it is.
Treat yourself to some dark chocolate (try and aim for at least 90% cocoa) or pure cocoa powder - packed full of the phytonutrients flavonoids which have amazing antioxidant effects.
Replacing your morning coffee with a cup of matcha helps provide slow-release energy for when you need it the most, whilst being high in catechins which help stabilise those harmful free radicals and look after your body!