....Voeding voor een betere spijsvertering..Foods for better digestion....
....De darmgezondheid regelt de vitaliteit van uw hele lichaam.
Uw spijsvertering beïnvloedt alles, van uw immuunrespons, stressniveau, slaappatroon, helderheid van de huid, energiereserves, en de lijst gaat maar door…
Wanneer het spijsverteringsstelsel, of gastro-intestinaal systeem, zo cruciaal is voor een bloeiend lichaam, waarom wordt het dan door zoveel mensen genegeerd?
Misschien is de grootste boosdoener wel de collectieve oogkleppen die we dragen als het gaat om ons voedsel. Velen van ons zijn ongevoelig gemaakt voor hoe hun dieet hun lichaam beïnvloedt, maar dit is een grote fout. We moeten oppassen voor pesticiden in producten, geraffineerde suikers en granen, overmatig alcoholgebruik, BPA uit plastic producten en voedselallergieën,... Om er maar een paar te noemen.
Een betere spijsvertering begint bij het toevoegen van een aantal specifieke voeding aan uw dieet toe te voegen:
Gefermenteerd voedsel
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals augurken, zuurkool, kimchi, yoghurt en kombucha kunnen uw spijsvertering versterken via uw microbioom.
[*Wat is het microbioom? Het microbioom is de wereld van organismen die in onze darmen leven. De gezondheid (en het aantal) van deze goede bacteriën kunnen uw spijsverteringsfunctie maken of breken. Deze 40 biljoen bacteriën zijn verantwoordelijk voor het veranderen van voedsel in vitamines, mineralen en energie. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat uw immuunsysteem en uw humeur sterk beÏnvloed worden wanneer ons microbioom niet goed gedijt]Knoflook
Omdat knoflook zwavelachtige eigenschappen heeft, is het één van onze beste (en lekkerste) spijsverteringspartners. Knoflook kan het lichaam helpen de enzymen te maken die het nodig heeft om voedsel in de eerste plaats af te breken.
De aminozuren in knoflook helpen om de spijsvertering te stimuleren en gifstoffen en ander verstopt afval uit uw excretiesysteem te spoelen.
Een slechte spijsvertering kan ook leiden tot gewichtstoename, omdat u soms meer wilt eten als het lichaam het genuttigde voedsel niet goed afbreekt. Het toevoegen van knoflook aan uw normale dieet kan u helpen gewicht te verliezen (vooral vervelende vetten), door een sterkere spijsvertering te stimuleren.Bladgroenten
Bladgroenten zoals boerenkool, boerenkool, paardenbloemblad, raapstelen en snijbiet hebben een solide en blijvende impact op uw spijsvertering.
Donkere bladgroenten ontgiften je lichaam van cel tot maag. Ze kalmeren ontstekingen in de darm, zodat uw lichaam zijn energiebewerkende voedsel kan besteden in plaats van de witte bloedcavalerie (witte bloedlichaampjes) in te schakelen om ongewenste gifstoffen te bestrijden. Deze groenten zijn ook rijk aan vezels - wat u helpt die gifstoffen zo snel mogelijk te verdrijven.
Boordevol noodzakelijke voedingsstoffen die soms over het hoofd worden gezien tijdens de maaltijd, bieden uw donkergroene groenten antioxidanten die zo krachtig zijn dat sommige zelfs worden getest als remedies tegen kanker.
Uiteraard zijn er meerdere voedingsmiddelen dan de drie die hier in kaart zijn gebracht, maar ze hebben allemaal hetzelfde evenwichtseffect waardoor u er zich beter bij voelt. Het is echt zo simpel; elimineer de gebruikelijke 'kant-en-klaar-maaltijden' die vol zitten met vulmiddelen, conserveermiddelen, geur- en smaakstoffen en soms zelfs GMO's. Vervang ze door gezonde, organische krachtvoeding. Uw smaakpapillen en darmen zullen u dankbaar zijn..Gut health controls the vitality of your entire body.
Your digestive system affects everything from your immune response, stress levels, sleep patterns, skin clarity, energy reserves, and the list goes on...
So, if our digestive system, or gastro-intestinal system, is so crucial for a thriving body, why do so many people mistreat it?
Perhaps the biggest culprit is a collective blindspot when it comes to food. Many have been desensitised to how their diet affects their body, but this is a big mistake. You have to watch out for pesticides in your produce, refined sugars and grains, excessive alcohol consumption, BPA from plastic products and food allergies,… To name a few.
The next step for better digestive health is to add specific foods to your diet:
Fermented foods
Fermented foods like pickles, sauerkraut, kimchi, yogurt, and kombucha strengthen your digestion via your microbiome*.
[*What is the microbiome? Your microbiome is the world of organisms that lives in your gut. The health (and number) of these good bacteria can really make or break your digestive function. You see, these 40 trillion bacteria are responsible for changing food into vitamins, minerals, and energy.
Additionally, studies have shown that your immune system and mood are thrown off-kilter if your microbiome is not thriving.]Garlic
Since garlic has sulphuric properties, it becomes one of our best (and most delicious) digestive allies. Garlic is able to help the body create the enzymes it needs to break down food in the first place.
The amino acids present in garlic help to stimulate digestive flow and flush toxins and other clogged up waste out of your inner plumbing.
Poor digestion can also cause weight gain, because you sometimes want to eat more when your body is not breaking down your food properly. Adding garlic to your regular diet can help you lose weight (particularly pesky fat) by helping to stimulate stronger digestive function.Leafy Greens
Leafy greens like kale, collard greens, dandelion leaf, turnip greens, and Swiss chard have a solid and lasting impact on your digestive system.
Dark leafy greens detoxify your body from cell to stomach. They calm down inflammation in the gut so that your body can spend its energy processing food rather than calling in the white blood cell cavalry to fight off unwanted toxins. These greens are also dense in fiber, which helps you expel those toxins.
Packed with necessary nutrients that are sometimes overlooked at mealtime, your dark green veggies provide antioxidants so powerful that some are even being tested as cancer remedies.
There are many more foods than the three mapped out here, but they all have that same balancing effect that will have you looking and feeling good in no time.
It’s really that simple, eliminate the common “convenience foods” that are full of filler ingredients, preservatives, flavour- and colour additives, and sometimes even GMOs, and replace them with wholesome, organic power foods. Your tastebuds and gut will thank you ....
