....
Het belang van slaap.

We besteden ongeveer 1/3 van ons leven in bed. Of we al dan niet die tijd in bed spenderen om daadwerkelijk te slapen, is wat het hele verschil kan maken. Onze slaapkwaliteit kan alle gebieden van onze gezondheid beïnvloeden; onder andere ons gewicht, emoties en stemming, hormonale balans, geheugen en concentratie, onze huidkwaliteit, enzovoort. Er zijn zoveel verschillende factoren die doorwerken op de diepte van onze slaap, of we in het midden van de nacht wakker worden, of juist moeite hebben met in slaap vallen. Enkele van deze factoren zijn hormonale schommelingen, de voeding die we nuttigen, inname van cafeïne of alcohol, het bewegen, wifi-vervuiling, en stress. Het aanpakken van de onderliggende oorzaken van slaapstoornissen is de beste manier om uw slaap en uw algemene gezondheid te verbeteren.

..
The importance of sleep.

We spend about 1/3 of our lives in bed.  Whether or not that time in bed is spent sleeping is what can make all the difference.  The quality of our sleep can affect all realms of our health, like our weight, emotions and mood, hormonal balance, memory and concentration, and skin quality, to name a few.  There are so many factors that affect whether we are sleeping deeply, wake up in the middle of the night, or have trouble falling asleep.  A few of them are hormonal fluctuations, foods we eat, caffeine or alcohol intake, exercise patterns, wifi-pollution, and stress levels.  Addressing the underlying cause of sleep disturbance is the best way to improve your sleep and your overall health.
....